爸爸媽媽有沒(méi)有想過(guò)，小家伙們吃的東西會(huì)影響他（她）的牙齒呢。太多的糖類(例如蛋糕、餅干、糖果、牛奶、和其他含糖的食物和飲料)和淀粉(例如白面包、薯片)都會(huì)導(dǎo)致蛀牙。這些食品導(dǎo)致蛀牙的主要因素就是停留在牙齒上的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)牙齒造成破壞。

  作為一個(gè)家長(zhǎng)，爸爸媽媽能做的最好的事情是教育你的孩子選擇健康食品。這里有為你的孩子準(zhǔn)備一些對(duì)牙齒友好的食物知識(shí)以及一些其他的技巧，趕緊來(lái)充充電吧。

  1.水果和蔬菜

  提供水果和蔬菜作為零食代替碳水化合物。水果和蔬菜含有大量的水，如梨、西瓜、芹菜和黃瓜是最好的。限制香蕉和葡萄的攝入量，因?yàn)檫@些水果中含有濃縮糖?；蛘呷绻闾峁┻@些水果給孩子，盡量他們吃完后盡快刷牙。

  2.奶酪

  提供奶酪午餐或奶酪零食，特別是干奶酪、切片奶酪、瑞士奶酪等，注意要選擇適合孩子年齡的哦，因?yàn)椴煌汤抑械某煞质遣煌?。奶酪有助于引發(fā)唾液流動(dòng)而唾液有助于清洗牙齒，使食物殘?jiān)h(yuǎn)離牙齒。

  3.避免粘牙、耐嚼的食物

  葡萄干、無(wú)花果干、谷物棒，小餅干、果凍豆，焦糖、蜂蜜、糖漿……這些食物殘?jiān)掣皆谘例X上是很難被唾液洗掉的，如果你提供這些類型的零食給孩子，盡量他們吃完后盡快刷牙。

  4.糖不是當(dāng)零食

  糖不是當(dāng)零食吃。如果你打算給孩子任何糖果，可以安排合理的時(shí)間，讓他（她）吃完糖果后盡快吃飯，在吃飯時(shí)間里，通常在口腔中的唾液數(shù)量會(huì)有增加，使其更容易清洗牙齒，讓食物殘?jiān)h(yuǎn)離牙齒。在進(jìn)餐時(shí)間喝湯水也有助于洗掉牙齒上的食物殘?jiān)?/p>

  5.一次一種零食

  讓你的孩子在同一時(shí)間中盡可能只吃一種零食，吃零食的頻率是比零食數(shù)量的消耗更重要的。在兩餐之間的時(shí)間，沒(méi)有允許唾液沖走食物殘?jiān)脑挘?xì)菌就會(huì)享用這些殘?jiān)?。?jīng)常吃零食而又沒(méi)有刷牙，就提供給了細(xì)菌很好的營(yíng)養(yǎng)，最終會(huì)會(huì)導(dǎo)致牙菌斑塊，最后發(fā)展成蛀牙。試圖限制盡可能多數(shù)量的零食，一天提供給孩子的零食不超過(guò)兩類，如果可能的話盡量讓他（她）吃零食好立即刷牙。

  6.護(hù)牙小建議

  選購(gòu)一些無(wú)糖或不含糖的食品。不要讓孩子的杯中總是裝著甜味果汁或汽水。提供你的孩子白開(kāi)水代替果汁或汽水。果汁、碳酸飲料甚至牛奶都是含有糖的。水不損害牙齒同時(shí)還能洗掉依附到牙齒上的食物顆粒。

  讓孩子擁有堅(jiān)固的牙齒來(lái)源與飲食，而最其中良好的來(lái)源就是鈣質(zhì)，良好的鈣質(zhì)來(lái)源包括牛奶和菠菜。

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